MARCHE NORDIQUE

 

 

 

 

MARCHE NORDIQUE

en

COHÉRENCE CARDIAQUE

 

Vous souhaitez vous mettre ou vous remettre au sport ?

Perdre du poids ?

Améliorez votre sommeil ?

Vous recherchez une activité en extérieur ?

Vous vous sentez déprimé(e), fatigué(e) ?

Diminuer votre stress ?

Améliorer votre condition physique ?

Vous rechercher une activité physique sollicitant l'ensemble des muscles du corps ?

Vous n'avez jamais fait de sport et vous souhaitez commencer en douceur ?

Sortir de la sédentarité ?

Marcher en ville ou dans la nature ?

Décompresser à l'heure du déjeuner ou après sa journée de travail ?

 Vous souhaitez vous faire accompagner dans l'apprentissage de la Marche Nordique ?

Vous recherchez un entraînement régulier ?

Vous souhaitez marcher de temps en temps ?

Vous pensez qu'il est trop tard pour commencer le sport ?

En entreprise, vous recherchez une activité collective pour renforcer l'esprit d'équipe de vos collaborateurs ?

Vous rechercher une activité physique à faire en famille ou entre ami(e)s ?

Vous souhaitez faire du sport à votre rythme et sans compétition ?

 

 

 

Je vous accompagne pour une séance de 1h30 personnalisée

 

Déroulement d'une séance :

Cohérence cardiaque

Exercice de rééquilibrage énergétique

Échauffements

Marche nordique

Étirements

 

Cours tous niveaux 

Particuliers & Entreprises

 

 

Équipement : Tenue de sport et une bouteille d'eau. Je fournis les bâtons de marche nordique.

 

Différents horaires possibles  : Le matin, le midi à la pause déjeuner, l'après-midi et/ou le soir.

 

 

 

Sur réservation

06 69 56 00 03 

 

 

Ces cours de marche nordique sont associés à une technique de respiration très simple, la cohérence cardiaque, qui permet de diminuer son stress, sa fatigue et améliorer sa condition physique d'une manière générale. 

La cohérence cardiaque déclenche la fabrication de la DHEA (hormone de la jeunesse) et diminue le cortisol (hormone du stress).

 

Cette activité procure plaisir et bien-être du fait de la simplicité de sa technique et s'adresse à tous les publics.

Chacun peut aborder la marche nordique comme il le souhaite, que ce soit en fonction de ses objectifs ou de ses capacités physiques.

 

 

Bienfaits de la marche nordique :

 

Selon l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), marcher régulièrement est important pour réduire les risques de développer cancer, diabète, AVC, diminuer le stress, retrouver ou garder la ligne et améliorer la qualité de son sommeil.

 

Perte de poids : En activant 80% de vos muscles, la marche nordique permet de brûler jusqu'à 3 fois plus de calories que lors d'une marche classique.

 

Amélioration du cardio : Tout comme le jogging, la marche nordique est une sport qui va améliorer vos capacités cardio-respiratoires. L'utilisation des bâtons permet un effet balancier des bras qui va provoquer l'ouverture de votre cage thoracique et entraîner une meilleure respiration. Lors d'une marche nordique, l'oxygénation est 60% plus élevée que lors d'une marche ordinaire.

 

Renforcement des os : Selon les spécialistes, les vibrations provoquées par le planté du bâton permettent de renforcer les os. Contrairement au jogging, il n'y a pas de secousses traumatisantes pour les articulations.

 

Elle présente des avantages pour :

- Le système cardio-vasculaire

- La prévention de l'ostéoporose

- La circulation sanguine

- La posture corporelle

- L'amplitude articulaire

- Améliore la coordination

- Aide à lutter contre le diabète

- Tonifie la chaîne musculaire de l'ensemble du corps : épaules, bras, pectoraux, abdominaux, dos, cuisses et jambes.

 

 

En savoir plus sur la marche nordique :

 

https://www.lemonde.fr/sciences/article/2018/09/05/la-marche-nordique-plus-loin-plus-vite_5350724_1650684.html

 

https://www.youtube.com/watch?v=2A0g8nF8QXk

 

 https://www.doctissimo.fr/html/forme/sports/la-marche/articles/marche-nordique.htm

 

 

La Marche Nordique ne doit pas se substituer à un traitement médical. Consultez toujours votre médecin.