MARCHE NORDIQUE en COHÉRENCE CARDIAQUE

 

 

 La Marche Nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature.

Cette activité procure plaisir et bien-être du fait de la simplicité de sa technique et s'adresse à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.

Elle permet d'améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire, l'amplitude pulmonaire et tonifier la chaîne musculaire de l'ensemble du corps : épaules, bras, pectoraux, abdominaux, dos, cuisses et jambes.

C'est un sport complet et équilibré.

Elle présente aussi des avantages pour :

- La prévention de l'ostéoporose

- L'amélioration de la circulation sanguine

- Le souffle

- Le moral

- La posture corporelle

 

La Cohérence Cardiaque est une technique de respiration et de relaxation visant à réguler la variabilité du rythme respiratoire.

Elle a pour principe de contrôler ses battements cardiaques afin de mieux contrôler son cerveau.

Le sujet apprend à respirer lentement, régulièrement et amplement.

La Cohérence Cardiaque est une pratique de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle : augmentation de la DHEA (hormone de la jeunesse), baisse du cortisol (hormone du stress), renforcement immunitaire, augmentation de l'ocytocine (hormone de l'amour, de l'attachement social, de vos relations avec les autres...), baisse de la tension artérielle, favorise la mémorisation. 

Après une séance, vous vous sentirez calme et apaisé, en pleine forme, plus conscient de vous et de votre environnement.

 

 

Je vous accompagne pour une séance de 1h30 personnalisée

 

Déroulement d'une séance :

Cohérence cardiaque

Exercice de rééquilibrage énergétique

Échauffements

Marche nordique

Étirements

Cohérence cardiaque

 

 

Équipement : Tenue de sport et une bouteille d'eau. Je fournis les bâtons de marche nordique.

Cours individuels ou en groupe 10 personnes max - Tous niveaux -

Différents horaires possibles  : Le matin, le midi à la pause déjeuner, l'après-midi et/ou le soir.

- Particuliers et Entreprises -

 

- Sur réservation 06 69 56 00 03 -